又到流感高发季 “双节”出游要注意

今年国庆节和中秋节假期合体，迎来8天小长假，不少人选择出游，与家人或好友同览大美河山。但是目前已进入秋季，气温转凉，病毒细菌变得活跃，因此，大家在享受旅游带来的乐趣的同时，也要注意防范呼吸道传染病。

感冒、流感是秋季常见的呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。十一假期外出机会增多的同时，也会增加呼吸道传染病传播的风险：如乘坐密闭交通工具、在空气流通较差的场所停留时，呼吸道传染病传播的机会增加;外出游玩多吃辛辣刺激食物、喝水量少，加之熬夜，此时人体抵抗力往往下降，另外早晚温差大，若不能及时更换衣物，稍微受凉，就很容易引发感冒、流感。

若在旅途中出现了感冒或流感症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏、嗓子疼等症状时，需要及时应对，避免危及健康，影响游玩行程。出行前可以备上常用药物，比如连花清瘟，可有效缓解感冒、流感、新冠引起的发烧、鼻塞流涕、咽痛、乏力、肌肉酸痛等症状。

出游期间还要注意做好以下预防措施，避免感染呼吸道传染病：

及时增减衣物。秋季气温变化快，温差较大，所以要注意关注天气预报，多带件衣服，以免着凉。

合理佩戴口罩。在人员密集场所、密闭空间、排队等候等更容易造成近距离密切接触的场景，最好戴上口罩。

注意保护呼吸道。旅途中尽量不要吸烟、喝酒，少食辛辣刺激食物，减少对呼吸道的刺激。

充分休息不熬夜。要保证充足睡眠，避免熬夜，这样才能消除白日游玩的疲劳，恢复体能。

常通风保持空气新鲜。要经常打开房间的门窗、或车窗，保持空气畅通、新鲜，但夜间睡眠时，要注意切勿让门窗大开，以免受凉。(李艾)

责任编辑：倪洪亮